Aktywność fizyczna

obrazek

W zdrowym ciele, zdrowy duch!




Godzina aktywności ruchowej to nie tylko relaks po pracy i codziennym stresie, ale również odpoczynek od domowych zadań. Ruch doda Ci sił i energii na kolejne dni. Będziesz czuć się lepiej, odreagujesz negatywne emocje, zmęczenie i ku swojemu zaskoczeniu, zapragniesz ćwiczyć częściej. Aby wysiłek fizyczny przyniósł korzyści dla zdrowia, nie musi być intensywny lecz systematyczny. Ważne jest, aby ćwiczenia były powtarzane min.2-3 razy w tygodniu i nie powinny trwać krócej niż 30 min. Zawsze powinny być poprzedzone rozgrzewką i zakończone ćwiczeniami rozciągającymi.

Oprócz poprawy samopoczucia, istnieją także inne, poważne powody, dla których trzeba i warto podejmować regularny wysiłek fizyczny. Są to korzystne zmiany w obrębie poszczególnych układów organizmu, które powstają na skutek pozytywnego oddziaływania wysiłku na Twoje zdrowie.

 

Dzięki aktywności fizycznej:

1.w układzie mięśniowym dochodzi do wzrostu siły mięśni

2.poprawia się funkcjonowanie aparatu kostno-stawowego(wzrost elastyczności i sprężystości)

3.poprawia się funkcjonowanie układu krążenia(serce zaczyna efektywniej pracować)

4.zwiększenie pojemności życiowej płuc(organizm jest lepiej zaopatrywany w tlen)

5.wzmacnia się odporność organizmu na zachorowania

6.tworzą sie gęstsze połączenia nerwowe(mózg pracuje szybciej i skuteczniej)

7.zwiększa się stężenie dopaminy i serotoniny(poprawa nastroju i skupienia uwagi)

8.regenerują sie siły fizyczne i psychiczne

9.redukuje się nadmiar tkanki tłuszczowej

10.modeluje ciało i kształtuje osobowość

11.ponadto zapobiegamy wystąpieniu szeregu chorób

12.kompensujemy brak ruchu

13.przyjemnie i pożytecznie spędzamy czas wolny

W celu wyboru najwłaściwszej i najzdrowszej dla Ciebie formy ruchu, zalecamy kontakt z Lekarzem z naszego Centrum.