Apteka
REJESTRACJA CENTRALNA
0691 35-35-35
012 266-70-70
centrum@centrumodchudzania.com
Aktywność na co dzień
Wystarczy chcieć!
Wiele osób tłumaczy się brakiem czasu i odpowiedniego miejsca do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Tymczasem okazuje się, że codzienne zajęcia są doskonałym sposobem na spalanie kalorii, a dodatkowa aktywność nie wymaga szczególnego miejsca i sprzętu. Dobrym sposobem jest wkładanie większej energii w codzienne prace. Ponadto warto chodzić na spacery lub marsze i uprawiać gimnastykę lub taniec.
Sposoby zwiększenia aktywności ruchowej w domu i w czasie wolnym:
1.wychodź po schodach zamiast jeździć windą
2.wykorzystuj czas wolny na spacery
3.organizuj wycieczki rowerowe
4.wysiadaj z autobusu przystanek wcześniej i dochodź do celu spacerem
5.parkuj samochód w pewnym oddaleniu od celu.a jeśli to możliwe chodź pieszo
6.staraj się spędzać wiecej czasu na zabawach z dziećmi
7.tańcz przy ulubionej muzyce min.10 minut dziennie
8.zaczynaj dzień od kilku ćwiczeń
9.zamiast przed telewizorem, spędzaj czas na świeżym powietrzu
10.aktywnie oglądaj telewizję-prasuj, jeździj na rowerze stacjonarnym
11.zamiast spotkań w domu czy restautracji, umawiaj się z przyjaciółmi na spacer, basen, grę w tenisa lub jazdę na rowerze
12.kup sobie psa :].on zmotywuje Cie do codziennych, regularnych spacerów.